이노시톨 효능 탈모와 수면장애 개선 #이노시톨 음식 부작용 복용량

 

 

#이노시톨 효능 탈모와 수면장애 개선

#이노시톨 음식 & 이노시톨 부작용 & 이노시톨 복용량

 

 

 

이노시톨(inositol)이란?

 

맛은 포도당처럼 단맛이 나며

비타민 B처럼 수용성 비타민과 비슷한 성질을 갖고 있습니다.

우리가 흔히 먹는 현미, 옥수수, 콩 등 천연 식품에도 들어있어요.

 

 

 

 

이노시톨의 효능

 

이노시톨은 우리 몸 안에 들어가게 되면

몸속에서는 합성이 되는 물질을 생성하는데

이는 근육조직과 신경세포에 꼭 필요한 성분으로 되며

특히 여성의 생리에 좋은 영양소를 제공합니다.

 

이노시톨은 혈압을 낮추는 음식과

면역력을 강하게 만들어 주는 식품으로 널리 알려져 있으며

좋지 않은 콜레스테롤을 제거하고 고지혈증 예방을 합니다.

 

이노시톨에 대한 효능을

구체적으로 알아볼까요?

 

 

 

 

1. 다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovarian Syndrome)

 

이 증후군을 가지고 있다면 배란에 어떠한 문제가 있다는 말인데요.

다낭성 난소 증후군을 겪고 있는 분이라면

충분한 이노시톨을 섭취해야만 합니다.

 

이노시톨 안에 있는 인슐린이 이 증후군을 개선하는 효능이 있기 때문이에요.

 

 

 

 

2. 당뇨병 (Diabetes)

 

당뇨 현상이 발생했을 때 이노시톨을 먹으면

고혈당이 완화되고 인슐린 감수성이라는 것을 높이게 됩니다.

임산부 당뇨병 예방에도 이노시톨은 좋은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 탈모에 효과적

 

신경세포 기능을 완화시키면서

정상적으로 만들어 주는 효능이 있기 때문에

두피에 영양이 골고루 전달되게 됩니다.

 

그래서 머리카락이 가늘어지거나 탈모 초기 증상이 있는 분들에게 좋아요.

 

 

 

 

4. 불면증, 우울증, 공황장애

 

이노시톨 안에는 불면증과 수면장애,

순간적인 충격, 우울증, 공황장애를 진정시켜주는 효과가 있습니다.

 

그래서 이노시톨은 밤에 먹는 약이기도 하지요. 

잠이 솔솔 오거든요.

 

 

 

 

5. 중성지방 억제 효능

 

중성지방이 더 이상 쌓이지 않도록 억제하는 기능을 하고 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 억제함과 동시에 지방간을 저하시켜줍니다.

 

다이어트 시 건강을 지켜주고

특히 운동을 하면서 이노시톨 복용하시면

콜레스테롤 분해에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 폐 건강

 

이노시톨은 폐 건강에도 좋다고 하는데요.

폐암 예방효과가 있고 담배를 피우시는 분들에게 좋은 약입니다.

 

 

 

 

이노시톨 하루 섭취량(복용량)은?

 

이노시톨이 체내에 들어가면 일부가 합성이 되고

나머지는 수용성 비타민처럼 몸 안에서 필요가 없으면

모두 소변으로 배출된다고 해요.

 

하루 필요한 권장 섭취량은 250mg 혹은 500mg입니다.

그러나 보통 1,000mg까지 복용해도

건강에 아무런 문제가 없다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

이노시톨 부작용

 

체질에 따라 사람에 따라 다를 수 있겠지만

많이 섭취하게 됐을 경우, 속이 메스껍고 두통을 유발할 수 있다고 해요.

가슴이 뛰고 울렁울렁한 느낌에 현기증이 일어난다고 하네요.

 

메가도스(과복용)할 경우, 우리 몸 안에 있는 미네랄 흡수를 방해해서

건강에 오히려 좋지 않다고 합니다.

 

또한 이노시톨은 두뇌세포의 직접적인 영양소로 사용되기 때문에
특히 운동 후 충분히 섭취하면 좋고

부족 시에 건망증이 생길 수도 있다고 해요.

 

 

 

 

이노시톨이 많이 들어간 음식은?

 

생선, 육류, 바나나, 멜론, 오렌지, 자몽, 완두 콩, 현미 등

해당 음식들 안에 충분한 이노시톨이 들어있습니다.

 

하지만 현대인의 식습관으로는

늘 적정량의 이노시톨을 채울 수는 없겠죠?

그래서 태블릿 형태나 가루약 형태로 이노시톨을 복용하는 것입니다.

 

궁금점이 많이 풀리셨나요?

 

 

 

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Jarrow Inositol 750mg 솔직후기

#자로우 이노시톨

http://salesavemoney.tistory.com/27

 

읽어보시면 도움이 되실 거 같아요 ;)