스피루리나 효능 11가지와 부작용 #미래 우주식량 대체식품 스피룰리나

 

 

 

 스피루리나 효능 11가지와 부작용

#미래 우주식량 대체식품 스피룰리나

 

 

 

Spirulina

 

스피루리나(Spirulina)에 대해서

생소하신 분들도 있겠지만

 

스피루리나는 지구에서 35억 년 전부터 자생해온

가장 오래된 조류로서

세포벽이 얇은 다세포 생물입니다.

 

고대 아프리카 및 멕시코 지역에서 이용되었지만

체내 활성 산소를 잡는 슈퍼푸드 중 최강으로 

항산화에 효과 만점인 건강기능식품으로서

우주식량으로 미래 대체식품으로도 주목받고 있답니다.

 

그럼 오늘은 스피룰리나의 효능에 대해서
알아볼까요?

 

 

 

 

스피루리나 11가지 효능

 

 

1. 스피루리나의 영양 가득한 성분

 

스피룰리나에 함유되어 있는 주요 성분에는

단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유를 비롯하여

항산화성 색소 성분(클로로필, 카로티노이드, 피코 사이 아닌),

항산화 효소(SOD), 감마리놀렌산(GLA) 등입니다. 

 

비타민으로는 베타카로틴,

비타민 B1 · B2 · B6 · B12, 비타민 E,

이노시톨, 엽산 등이 함유되어 있는데요.

 

칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄,

게르마늄 등 무기질 성분도 함유되어 있답니다.

 

실제로 종합 비타민 대신

스피루리나를 복용하는 분들도 적지 않다고 해요.

 

 

 

 

2. 강력한 항산화 작용

 

우리가 늙지 않는데 가장 중요한 요소로 꼽히는 게

바로 '항산화 작용'인데요.

 

스피룰리나는 강력한 항산화력으로

과도한 활성산소 수치를 정상으로 잡아줘요.

이유는 항산화 효소 SOD가 매우 풍부하기 때문이에요.

 

우리 몸속 항산화 효소는 20대에 정점을 찍고

점점 감퇴해서 50대가 되면 뚝 떨어진다고 하니

스피루리나로 보충을 해줘야겠죠?

 

 

늙지 않는 약 = 스피루리나는 이제 거의 공식이에요.

 

 

 

 

3. 해독과 방사능 배출

 

스피루리나 효능 중에서

일상생활과 밀접한 관련이 있는 부분이

바로 해독작용 일 텐데요.

 

스피루리나의 엽록소(피코시아닌) 성분이

몸속에 중금속이나 미세먼지,

방사능 물질을 배출하는데 도움을 주고

해독시켜주는 역할을 해요.

 

 

중국 황사와 일본 방사능에 민감한

요즘 같은 때 꼭 필요한 효능이겠죠?

 

 

 

 

4, 항암효과와 면역력 증진

 

스피루리나 효능 중에

눈여겨볼 부분이 암을 억제하고

면역력을 강화해주는 효과인데요.

 

스피루리나를 초록색으로 만드는

피코시아닌 색소는

백혈구 성숙을 도와주고

면역력을 높이는데 좋다고 합니다.

 

그리고 만병의 근원인 활성산소를 제거하는

다양한 항산화 성분이

암을 억제하는 효과를 보여줍니다.

 

 

 

 

5. 콜레스테롤 수치 안정

 

스피룰리나에는 오메가 6 지방산의 일종인
감마리놀렌산(CLA)도 함유되어 있는데요.

 

감마리놀렌산은 불포화 지방산으로

혈중의 나쁜 콜레스테롤 수치 LDL을

낮춰주는 역할을 한답니다.

 

육류 섭취가 많아 혈관에 쌓이는

콜레스테롤 찌꺼기를 청소하고 관리하기에

스피루리나는 상당히 편리한 방법이죠.

 

 

 

 

6. 피부미용과 항노화

 

스피루리나 속 피코시아닌과 토코페롤 성분들은

실제로 피부미용과 항노화 작용에

매우 효과적이에요.

 

그래서 비누로 만들어 쓰거나

가루를 개어서 팩으로 이용하는 분들도 적지 않아요.

 

 

피부가 맑고 밝아지며 순환기에 좋기 때문에

성인여드름에도 효과적이에요.

 

 

 

 

7. 원활한 배변 활동

 

스피루리나는 식이섬유가 풍부해

장운동을 원활하게 해줘 배변활동에 도움이 되고

철분이 풍부해서 빈혈의 증상을 돕고

빈혈 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

8. 눈 건강

 

스피루리나에는 제아잔틴 성분과

비타민A의 전구체인 베타카로틴이 있어

눈 건강에도 좋은 효과가 있어요.

 

베타카로틴은 체내에서 필요량만큼

비타민A로 전환되기 때문에 좋은 영양소인데요.

 

비타민A는 눈 건강, 면역력 강화,

피부미용에도 좋은 걸로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

9. 피로회복

 

사람들이 피로회복을 위해서

많이 복용하는 영양제의 주요성분이

바로, 비타민B 군인데요.

 

앞서 살펴본 것처럼 스피룰리나에는
비타민  B1 · B2 · B6 · B12 등이 풍부해

피로회복을 도와요.

 

 

 

 

10. 당뇨병에 효과적

 

스피루리나는 알칼리성 환경에서 자생하여

강한 알칼리성 식품의 특징이 있어요.

 

당뇨병 환자들은 체질이 산성화되기 쉽기 때문에

스피루리나를 식이요법에 활용할 수 있는데요.

 

추가적으로 혈당조절에 도움을 주는

크롬이 함유되어 있어서

당뇨병 증상 완화에도 으뜸이랍니다.

 

 

 

 

11. 혈액순환에 특효약, 생리통과 손발 저림

 

스피루리나는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

혈액을 맑게 하고 원활해지도록 도와주는데

생리불순이나 생리통으로 고생하는 여성분들께

특히 좋은 건강식품입니다.

 

6개월 이상 꾸준히 복용하면

생리혈이 덩어리지지 않고 맑아지는 게 느껴지실 거예요.

 

혈액순환장애로 인한 손발 저림이나

수족냉증에도 도움 되실 거예요.

 

 

 

 

스피루리나 부작용

 

스피루리나의 안정성이

여러 독성학 연구를 통해 밝혀졌기 때문에

크게 주의해야 하는 점이 없긴 하나

 

단백질, 비타민, 무기질이 많이 함유되어 있어서

신장이 약하신 분들이 섭취하게 되면

부종이 발생할 수 있다고 해요.

 

또한 스피룰리나가 면역력을 강화시키기 때문에

자신의 면역체계를 공격하는

자가면역 질환이 있는 경우에는

복용에 주의해야 한다고 하네요.

 

 

 

 

스피룰리나 복용법

 

스피루리나 복용법은

간단하게 하루 일정량 알약으로 섭취하는 방법이 있고

각종 음식이나 샐러드, 요거트, 우유 등에

가루 분말을 타서 섭취하는 법이 있습니다.

 

기호에 맞게 드시면 되는데

식약처에서는 티스푼으로

하루 다섯 스푼 정도를 권장하고

 

스피루리나는 뜨거운 열에서도

영양성분이 파괴되지 않는다고 하니

맛이 비슷한 미역국에 넣어볼까요?ㅋㅋ

 

색상은 진녹색, 미역이나 파래 색깔에 가깝고

맛이나 향 역시 해조류 향이 나서 호불호가 갈려요.

 

그래도 건강에 좋다고 하니

부작용에 해당하지 않으시면

마음 놓고 즐기셔도 될 거 같습니다 ;)

 

 

 

저는 직구에서 평이 좋은
뉴트렉스 하와이안 스피루리나를 복용 중인데요.
아래 링크는 2년 동안 꾸준히 섭취한 리뷰입니다.

http://salesavemoney.tistory.com/18

 

 

다음에 또 봬요 ;)