레몬밤 부작용 효능 복용방법 먹는 법 #레몬밤 다이어트 효과 내장지방 감소 #멜리사 Melissa Lemon Balm

 

 

 

#레몬밤 부작용 효능 복용방법 먹는 법

#레몬밤 다이어트 효과 내장지방 감소

#멜리사 Melissa Lemon Balm

 

 

 

레몬밤(Lemon Balm)이란?

학명: Melissa officinalis

 

레몬밤은 '멜리사(Melissa)'라는 허브 식물로
지중해 연안 유럽에서 2천 년 이상 재배해온
꿀풀과의 다년초 식물입니다.

 

잎에서 상쾌한 민트향이 나고
달콤하고 상큼한 레몬의 향과 맛이 나는 것이 특징으로
항염, 항산화, 항균 작용이 뛰어나
유럽에서는 불로장생의 묘약으로도 불리고 있습니다.

 

 

 

 

레몬밤 효능

 

1) 내장지방 감소 효과

 

레몬밤 효능 중에 최고로 꼽히는 것은
내장지방세포 크기를 감소시키는 효능입니다.

 

성인비만은 지방세 포수 증가가 아니라
지방세포 크기가 커지는 것으로
레몬밤에는 폴리페놀의 일종인
'로즈마린산'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

로즈마린산 성분은 지방세포를 굶겨 죽이는 역할을 해
체지방 분해 효과로 지방세포 크기를 줄이고
축적된 내장지방을 배출하는 효과가 매우 뛰어납니다.

 

 

 

2) 생리통 개선

 

레몬밤은 가임기 여성을 비롯한

모든 여성들에게
무척 좋은 허브의 일종입니다.

 

생리통의 개선 효과가 있기 때문인데요.

 

생리불순 및 생리주기가 불규칙한 분들은
레몬밤을 꾸준히 섭취하게 되면
좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

 

3) 염증 완화

 

레몬밤은 로즈마린산의 강력한 항산화 작용과
폴리페놀, 타닌이 풍부해 항바이러스 작용이 뛰어나
체내 활성산소와 염증 등을 없애주는 데에도 효능이 있습니다.

 

레몬밤의 뛰어난 항바이러스 작용은 
가볍게는 피부염증과 입술포진 등에 효과가 있고
헤르페스 및 대상포진을 예방하는데도
많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

4) 신경 안정

 

레몬밤의 향은 불안하고 초조한 마음을 진정시키고
예민한 신경을 안정시키는데 효과가 있습니다.

 

신경성 두통이나 불면증과 우울증 등을 개선하는데도
도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

5) 소화촉진

 

레몬밤은 위의 소화액 분비를 촉진시켜
소화를 돕는데도 이로운 작용을 합니다.

 

평소 소화가 잘 되지 않거나
배에 가스가 많이 차는 분들은
레몬밤 분말, 레몬밤 차 등을 꾸준히 드시면
좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

 

 

6) 뇌 건강

 

레몬밤의 추출물은 뇌세포 활성화를 돕고
머리를 맑게 해주는 작용을 함에 따라
뇌 건강에도 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다.

 

또한 인지능력 및 기억력 등의 뇌기능 개선에도
이로운 작용을 하여

치매예방 및 건망증에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬밤 부작용

 

1) 식욕 증진 역효과

 

레몬밤은 소화 기능을 강화해
때에 따라 식욕이 증진될 수 있는 부작용이 있습니다.

 

과도한 섭취시에는 다이어트에
오히려 독이 될 수 있다는 뜻으로
적정량을 섭취하는 것이 옳습니다.

 

 

 

2) 메스꺼움

 

레몬밤을 과다 섭취하거나 빈속에 먹을 경우
메스꺼움, 구토, 현기증 등
여러 가지 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

다이어트 약으로 잘못 알고
드시는 분들이 있는데
내장지방을 태우는 효능은 있지만
체중 감량에 직접적인 도움은 되지 않습니다.

 

부작용을 줄이려면
반드시 식후에 복용해야 합니다.

 

 

 

3) 쏟아지는 졸음

 

레몬밤에는 릴렉싱 효능이 있어
한낮에 복용할 경우, 졸음이 쏟아져
업무에 방해가 될 수 있습니다.

 

근무 중이거나 장시간 운전 시에는 복용을 피하고
저녁식사 후나 잠들기 전에
복용하시는 것을 추천합니다.

 

 

 

4) 저혈압 환자 

 

레몬밤은 혈압을 낮추는데 효과가 있어
저혈압이 심한 분들은 피하는 것이 좋습니다.

 

반대로 레몬밤은 고혈압 완화에는 도움이 되지만
이미 고혈압약을 복용하고 있다면
레몬밤 섭취한 의사와 상의하셔야 합니다.

 

 

 

 

5) 갑상선 환자

 

갑상선 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에
갑상선 관련 질병을 앓고 계신 분들 또한
레몬밤 섭취전 의사와 상의하셔야 합니다.

 

 

6) 특이체질과 임산부

 

레몬밤은 특이체질이나 임산부의 경우
과민반응을 보일 수 있기 때문에
복용을 주의해야 합니다.

 

 

 

 

레몬밤 복용방법

 

레몬밤 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는
레몬밤 성분인 로즈 마리산을 30mg 정도
섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

잎을 우리는 방식의 레몬밤 차의 경우
충분한 양을 섭취하기 힘들기 때문에
간편하게 먹을 수 있도록 출시된
레몬밤 분말이나 추출 분말 1티스푼 가량을 섭취합니다.

 

차로 마셔도 은은하고 상쾌한 느낌이 좋지만
바쁜 현대인들을 위해
알약이나 타블렛 형태로 출시되는 제품이 많습니다.

 

적정량을 맞출 수 있어
알약이나 타블렛 형태를 추천합니다.

 

 

 

 

레몬밤 먹는 법

 

1) 레몬밤 티

 

티백 형태로 출시되거나
말린 잎을 우려서 차로 복용하기도 합니다.

 

따뜻한 물에 우린 레몬밤을 차로 마시거나
냉장고에 두고 차게 해서 마시는 방법이 있습니다.

 

레몬밤 티에 꿀을 한 수저 넣어먹거나
레모네이드처럼 레몬의 즙을 넣어서 먹으면 
더욱 상큼하고 맛있게 드실 수 있어요.

 

 

 

 

2) 레몬밤 분말 형태

 

먹는 방법은 딱히 정해져 있진 않지만
과도하게 복용하지만 않으면 안전한 편입니다.

 

파우더 형태의 레몬밤은
요거트, 요구르트 등에 타 먹거나
물에 타먹는 것이 일반적이고
선식으로 복용하기도 합니다.

 

 

3) 레몬밤 약

 

레몬밤은 타블렛이나
알약 형태로 출시되기도 합니다.

 

보통 2~3알 정도 복용하게 되어 있고
저녁식사 후 적정량을 복용합니다.

 

 

 

 

저 역시 직구에서
레몬밤 알약을 구매해 꾸준히 먹고 있는데요.

 

효과가 궁금하신 분들을 위해
리뷰를 준비해봤습니다.

 

 

네이쳐스 웨이
멜리사 레몬밤 리프 500 mg, 100 야채 캡슐 후기
http://salesavemoney.tistory.com/116