레시틴의 효능과 정력에 관하여 #레시틴 부작용 음식 난황레시틴 대두레시틴

 

 

 

#레시틴의 효능과 정력에 관하여

#레시틴 부작용과 레시틴 음식

#난황레시틴 대두레시틴

 

 

 

Lecithin

레시틴이란?

 

레시틴(Lecithin)은

신체의 세포들에 있어서 중요한 지방이며

글리세린 인산을 포함하고 있는 인지질의 하나입니다.

 

생체 막을 구성하는 주요 성분으로 간, 뇌 등에 많으며

콩(콩기름), 계란 노른자(난황) 등 많은 음식에 들어있기도 하고

세포막 구성의 중요한 성분 중 하나입니다.

 

 

레시틴은 알츠하이머(치매)와 같은

기억의 장애를 위한 치료에 사용되기도 하고

담낭 질환, 간 질환, 우울증, 콜레스테롤, 불안,

습진 같은 피부병에도 사용되고 있습니다.

 

어떤 사람들은 피부에 수분을 보충하기 위해

피부에 레시틴을 바르기도 해요.

 

 

레시틴의 효능에 대하여 좀 더 자세히 알아볼까요?

 

 

 

 

레시틴 효능

 

1. 치매 예방과 뇌 건강

 

치매는 현재까지 그 원인과 치료법이

명확하게 규명되지 않은 질병 가운데 하나인데요.

그중 가장 유력한 원인으로 지목되는 게

콜린(choline) 결핍증입니다.

 

신경의 흥분 전달 작용에 관여하는

이 물질이 부족할 경우

우리 뇌가 치매 증상을 보일

가능성이 높다고 판단되고 있습니다.

 

레시틴은 콜린을 만드는 데 핵심적인 역할을 수행합니다.

 

 

 

 

2. 혈관 건강과 콜레스테롤 개선

 

레시틴 효능 중 가장 핵심적인 것이

바로 유해 콜레스테롤 제거 기능입니다.

 

혈관 내에서 유화 반응을 일으켜

내벽에 쌓여있는 찌꺼기들을 제거하고

혈류를 개선해줍니다.

 

이는 장기적으로 혈관 건강에 크게 기여하며

고지혈증, 고혈압 등도 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 간 건강과 피로회복

 

지방과 연관된 수많은 작용들에 있어

레시틴은 효과적입니다.

 

우리 간에 지질이 쌓이게 되면 지방간,

더 나아가 각종 간 관련 질병으로 발전하게 되는데요.

 

레시틴은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주어

각종 질환들로부터 자유롭게 해줍니다.

 

간 건강과 피로의 상관관계에 대해서는

너무나도 많은 연구결과가 입증하고 있습니다.

 

 

 

 

4. 피부 건강과 건성 피부

 

인체의 세포막을 구성하는 레시틴은

각종 삼투압 작용에

직접적으로 관여하는 물질이라고 볼 수 있습니다.

 

세포 내의 수분량 역시 조절을 받게 되는데요,

수분에 민감한 피부의 경우 특히나 큰 도움을 받게 됩니다.

 

꾸준히 섭취해주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

 

5. 항산화 작용

 

레시틴은 우리 몸의 각종 무기질 성분,

특히 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다.

이 역시 지질과 연관된 레시틴 효능이라고 볼 수 있는데요.

 

지용성에 해당되는 비타민 A, D, E, K가
우리 몸에 잘 흡수되고 합성되게 하여
항산화 및 항노화 작용을 촉진합니다.

 

 

 

 

6. 태아 건강 및 발육

 

레시틴은 태아의 발육에 좋다고 알려져 있는데요.

 

임산부 중 레시틴 수치가 낮으면

유산과 사산의 원인이 될 수 있다고도 합니다.

이러한 원인을 완화시켜주고 태아의 뇌와 발육,

성장을 정상적으로 원활하게 도와준다고 하네요.

 

출산을 준비하시는 임산부와 부부는
레시틴을 챙겨 먹는 습관을 들여야겠습니다.

 

 

 

 

레시틴이 많은 음식

 

계란 노른자

 

레시틴이 풍부한 대표적인 음식은 계란입니다.
붉은 육류에 비해 포화지방이 적고 레시틴은 물론
콜린 성분도 풍부해 콜레스테롤 걱정 없이 섭취할 수 있습니다.

 

 

연근

 

연근도 레시틴이 풍부할 뿐만 아니라
칼륨도 많이 들어 있어 나트륨 배출에 도움이 되고
비타민C, 케르세틴과 캠페롤 같은 플라보노이드 성분이 풍부해
좋은 식재료로 알려져 있습니다.

 

 

두부

 

두부는 고단백 영양이 넘치는 식품이면서도
다른 식품들과 다르게 열량과 포화지방 함유량이 낮고
레시틴이 풍부할 뿐만 아니라
칼슘도 100g당 126mg이나 들어 있습니다.

 

 

 

 

이 밖에도 난황레시틴에 해당하는 오리알,

 

대두레시틴으로 대표되는

콩, 두유, 땅콩 등이 해당되고

 

치즈와 검은깨, 장어 등에도

몸에 좋은 레시틴 성분이

풍부하다고 하니 참고하세요.

 

 

 

 

레시틴 부작용

 

레시틴은 부작용이 적고

거의 모든 사람들에게 안전하다고 보입니다.

 

일부는 부작용을 일으킬 수 있는데

설사, 메스꺼움, 복부 팽만감, 복통 등을 유발한다고 해요.

 

또한 난황레시틴에 경우,

계란 알레르기 증상과 반응이 있으신 분들은

복용 전 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

임신 및 수유에 관한 연구가 없으므로
안전을 위해서 이 또한 의사와 상의하시는 게 적절합니다.

 

 

 

 

레시틴 남성의 정력에 관하여

 

언젠가부터 레시틴이 남성의 정력을 대표하는

건강식품으로 알려지기도 했는데요.

 

발기부전 치료, 정액의 증가, 조루 치료 등

남성의 성 기능 관련해서는 근거가 부족하다고 할 수 있습니다.

 

정액과 정자 수의 증가를 말하기도 하지만

임상학적 연구가 보고된 바 없다고 하네요.

인터넷에 떠도는 풍문일 뿐인가 봅니다...

 

 

레시틴은 정력제가 아닌 것으로~!

 

 

실제로 먹어봐도 효과 없... (눙물...)

 

 

 

 

빌리 헤링턴은 레시틴이 필요없겠..

아참, 정력과 상관없다지.....

 

 

 

나우푸드 레시틴 1200mg 소프트젤 복용 후기
NOW Food Non-GMO Lecithin

http://salesavemoney.tistory.com/43

 

 

레시틴을 이미 복용하고 계시거나

복용 계획이 있으신 분들은 

읽어보시면 좋을 것 같습니다. ;)